乳腺增生的發病年齡越來越年輕化，同時乳腺增生癥的發病率也一直呈持續上升的趨勢。很多年輕人聽到乳腺增生就想著乳腺是不是長結節了.

如何預防乳腺增生？

1、定時檢查 

學習和掌握乳房自我檢查方法，養成每月1次的乳房自查習慣。自查時間可以選擇在月經過后或兩次月經中間，此時乳房比較松軟，無脹痛，容易發現異常；已絕經的婦女可選擇每月固定的時間進行乳房自查。

另外，積極參加乳腺癌篩查或每3到6個月就到醫院檢查一次。

2、保持樂觀心態

心理上的治療非常重要，因缺乏對乳腺增生的正確認識，過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經衰弱，會加重內分泌失調，促使增生癥的加重，故應解除各種不良的心理刺激。心理承受能力差的人更應注意少生氣，保持情緒穩定、活潑開朗的心情，有助緩解乳腺增生。

3、適當運動

體育鍛煉在調節大腦和鍛煉身體的同時，也可以調節情緒，可以試試瑜伽、慢跑等，適當的鍛煉非常重要。

4、中成藥調理

乳腺增生發病原因多是由于內分泌激素失調所致。逍遙丸被稱為“婦科圣藥”， 疏肝健脾，養血調經，用于改善肝氣郁結引起的胸脅脹痛、乳腺增生、月經不調等疾病。

三分吃藥七分調養，愈后的調養也是一個很重要環節，因此，注意情緒調養，心情要舒暢，少生氣，多樂觀，保持良好的心態。