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    如何應對更年期失眠的狀況呢?

    來源:仲景健康網發布時間:2022/05/19
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    更年期可以說是每個女性都繞不開的話題,今天呀,我們就來聊一聊更年期的那些事兒!

     

    大多數女性的更年期會發生在50歲左右。隨著身體激素的改變,從身體到心理也會發生很大變化。

     

    但每個人在更年期所表現的癥狀是不一樣的。有的人情緒不穩定、易怒;有的人容易失眠、多汗,嚴重時甚至會出現精神問題,稍不注意還可能會抑郁。

     

    而且隨著時間的推移,更年期失眠的狀況,也會越來越明顯。

     

    要知道,睡眠質量跟不上會嚴重影響身體健康,也容易引發其他疾病。所以一定要引起重視!

     

    那么當失眠遇上了更年期,我們到底該如何應對呢?一起來聽聽專家的說法吧~ 

     

    更年期綜合征


    更年期綜合征指婦女絕經前后出現性激素波動或減少所致的一系列軀體及精神心理癥狀。

     

    近期表現為月經紊亂、情緒不穩、失眠、肌肉酸痛等自主神經功能失調以及精神癥狀;

     

    遠期可表現為泌尿生殖功能異常、骨質疏松及心血管系統疾病等。 

     

    中醫將更年期失眠稱為“不寐”。

     

    專家認為,發病原因與肝、腎、心三臟密切相關,病位主要在腎。

     

    主要是由更年期停經前后腎氣漸衰、沖任虧虛、陰陽失調引起的。心神失養,從而導致失眠。

     

    因此,更年期失眠應以補腎養肝、滋陰降火、調補陰陽為主。

     

    那么在日常生活中,我們應該如何應對更年期失眠的狀況呢?

     

    01藥足浴


    取酸棗仁20g,肉桂16g,茯神、合歡皮、夜交藤各15g,香附10g,黃連6g 放入1500mL 水中浸泡30min,小火煮沸后過濾藥渣,把藥汁降溫到38℃進行足浴,每次30min,共治療4 周。

     

    02養生食療


    平時可以喝一些小米粥。


    小米粥中營養豐富,在谷物中富含的氨酸含量也是很高的,而且淀粉含量也很多,可以加快胰島素的分泌,以此來提高進入腦內的色氨酸數量。中醫認為,小米可以安神助眠、和益中胃、緩解疲勞。

     

    03調暢情致


    女性進入更年期,情緒波動很容易受到影響。在睡覺的時候可以聽聽音樂,緩解下心情,這樣就可以讓身體和心理變得輕松起來,也就會很快入睡了。

     


    更年期并不可怕

    讓我們一起行動起來

    安穩度過更年期吧!


     溫馨提示


    最后,在這里提醒大家,不要害怕更年期的到來,更年期是每個女性都會經歷的人生歷程。平時注意保養好自己的身體、調整好心情,使自己順利度過更年期。

     

    如果依舊出現腰酸腿軟、盜汗、口干舌燥、舌紅、少苔、脈細數等腎陰虛癥狀時,可以考慮用一些中成藥,例如六味地黃丸。

     

    六味地黃丸方劑源于醫圣張仲景的《金匱藥略》中的腎氣丸,經宋代名醫錢乙去桂枝和附子化裁而成。主要由熟地黃、山藥、山茱萸、茯苓、牡丹皮、澤瀉六味藥組成,有滋陰補腎的功效。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精。

     六味地黃丸.png

    方中重用熟地黃,滋陰補腎,填精益髓,為君藥。山萸肉補養肝腎,并能澀精;山藥補益脾陰,亦能固精,共為臣藥。三藥相配,滋養肝脾腎,稱為“三補”。但熟地黃的用量是山萸肉與山藥兩味之和,故以補腎陰為主,補其不足以治本。配伍澤瀉利濕泄濁,并防熟地黃之滋膩戀邪;牡丹皮清泄相火,并制山萸肉之溫澀;茯苓淡滲脾濕,并助山藥之健運。三藥為“三瀉”,滲濕濁,清虛熱,平其偏勝以治標,均為佐藥。六味合用,三補三瀉,其中補藥用量重于“瀉藥”,是以補為主;腎肝脾三臟兼顧,以滋腎精為主。

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    專家提醒,更年期不分男女,男性也會有更年期綜合征。

     

    男性更年期綜合征又稱遲發性性腺功能減退癥,男性大約從50歲至60歲進入更年期,也會存在更年期體內內分泌系統出現失衡、激素調節功能紊亂,導致身體代謝調節能力下降、機體糖耐量降低、胰島素帶血糖的調節作用減弱等誘發糖尿病的情況。這時,也可以服用六味地黃丸。

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