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    “筋長一寸,壽延十年”是真的嗎?

    來源:仲景健康網發布時間:2022/04/20
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    內容來源:中國中醫藥報
    記者:衣曉峰 通訊員:林揚昱


    民間流傳著“筋長一寸,壽延十年”的說法,這里的“筋”指的是什么?這句話是真的嗎?下面就來一起了解一下。


    “筋”是什么


    黑龍江中醫藥大學附屬第二醫院教授張瑞介紹,早在《易經》中就有關于筋的記載,中醫認為,全身的筋按十二經脈的循行部位被劃分為十二個系統,稱為十二經筋。筋有連接約束骨節、主司運動、保護內臟的功能。筋附于骨而聚于關節,在骨與骨的連接處,由筋加以包裹約束而形成關節,故《內經》云“諸筋者,皆屬于節”,又云“宗筋主束骨而利機關也”。人體關節之所以能屈伸運動,正是依賴筋的收縮和弛張。而人的筋和骨、肉、皮共同組成軀殼,內盛五臟六腑,從而保護內臟免于受損。


    隨著現代醫學研究的深入,現在的筋主要包括現代醫學的肌肉、肌腱、韌帶、筋膜、腱鞘、滑囊、關節囊、神經和血管等多種組織,解剖學上主要指肌肉、肌腱、韌帶和體表靜脈。


    如何理解“筋長一寸,壽延十年”


    中醫認為,肝主筋,肝血充盈則筋得到充分濡養,若肝血虧虛,則會損及筋脈。筋若出現問題,也會累及肝的健康。腎主骨,筋附于骨,筋縮也會波及腎,誘發腰部酸痛等癥狀。不難看出,筋的狀態與身體健康狀況密切相關。


    許多人認為“筋長一寸,壽延十年”的意思是筋伸長了一寸,壽命就能延長十年,其實這樣理解是錯誤的。張瑞解釋,其實這句話強調的是柔筋的重要性,讓筋伸縮自如,才能做到“骨正筋柔”,身體靈活健康。


    伴隨年齡的增長,筋的柔韌性就會慢慢“滑坡”,老年人的彎腰駝背、腿腳僵硬其實就是筋的柔韌性受損的表現,中醫叫“筋縮”。日常生活中,老年人肌肉力量和平衡能力下降,出現意外跌倒,導致受傷、骨折甚至死亡,其實也是由于筋縮。部分老年人因活動不便干脆蝸居家中,隨著外出活動的減少,筋縮現象則更為明顯。此外,如遇到下雨天,路面濕滑,老年人跌倒受傷、骨折的概率會大大增加,氣溫降低的時候,人體肌肉的彈性隨之降低,對骨骼的保護能力也會大打“折扣”,更易出現意外跌倒。


    所以,張瑞特別提醒,老年人可以多做一些柔筋鍛煉,達到健康長壽的目的。此外,如果天冷路滑,出門前建議做些拉伸運動,伸展和活動一下四肢,讓筋骨得到舒展,避免意外跌倒。


    筋縮不是老年人的“專利”


    隨著電腦、智能手機的普及,現代社會低頭族、久坐族隨處可見,中青年人甚至學生群體筋脈勞損、肢體僵硬等筋縮問題也越來越嚴重。


    年輕人即使有筋縮問題,一般不會對日常生活造成很大影響,但是當出現頸緊痛、強直性脊柱炎(下背部疼痛僵直)、彎腰困難、背緊痛、腿痛和麻痹、不能下蹲、長短腿、腳筋放射性牽引痛、髖關節韌帶有拉緊感、大腿不能抬舉和橫展、身體不如從前輕便靈活、肌肉收縮和萎縮、手不能屈伸,以及手、腳、肘、膝活動不順等癥結時,應引起重視。


    只有積極捕捉到身體發出的警示信號,在日常生活中改變不良生活習慣,才能從源頭上杜絕筋縮。張瑞指出,通過改善坐姿,拒絕成為低頭族、久坐族,并在伏案工作時間過長時起身走走或遠眺,才是解開筋縮之鎖的“金鑰匙”。


    舒展筋骨兩妙招


    01金雞獨立


    練習方法:微閉雙眼,將兩手自然放在身體兩側,任意抬起一只腳,盡量保持身體平衡。


    功效:人的腳部有6條重要的經絡,金雞獨立能使意念集中,將體內氣血引向足底,堅持練習能有效改善足部發涼的癥狀,對高血壓、糖尿病、頸腰椎病有調理效果,還有助于防治小腦萎縮、梅尼埃病等。


    02站樁


    練習方法:首先神態自然,平心靜氣,雙足分開,腳尖向前,平行站立或向外八字,身體左右重心放于兩足之間,前后重心置于腳掌與腳跟之間。雙膝微屈,小腹松圓,尾閭中正,頭頂項豎。臀部似坐非坐,背部似靠非靠。而后雙手抬起,置于腹前,約與臍平,雙肘左右微向外撐,又有向下松垂之意。雙手十指自然微屈,自然分開,若能容球,意想雙手各握一球,用力則球破,不握則球脫手。


    功效:站樁可以“拔筋拔骨”,且練習不拘時間、地點,較為方便。多項研究發現,站樁對于腸胃病、心臟病、關節炎、高血壓、半身不遂、婦科和眼科多種疾病的康復有良好效果。


    此外,練習太極拳、八段錦、五禽戲等也都是不錯的選擇。


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